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„Balance Heat and Cool“

Die Verbindung von Ukulele und Yoga ist wie füreinander bestimmt – ob Stretching der Finger beim Ukulele-Spielen oder Mantras singen beim Yoga praktizieren. Ihr seid herzlich eingeladen vom 9. – 11. September 2022 in der Uckermark/Brandenburg zusammen zu kommen, um Musik zu machen, die Gedanken zu sortieren, zu spüren, Körper und Geist zu entspannen, die Natur zu genießen und euch auszutauschen.

Unser Motto dieses Mal ist „Balance Heat and Cool“ : ein Gleichgewicht finden zwischen der Hitze und Kälte um euch und in euch. Was treibt euch an und gibt euch Kraft? Was bringt euch zur Ruhe und Gelassenheit? Wie findet ihr euren Platz in einer aufgehitzten Welt im Großen und einer kühler werdenden Welt im Kleinen? Im Retreat in der ruhigen Uckermark und dem botanisch angelegten Garten habt ihr Zeit im Yoga und Ukulele praktizieren zu euch zu finden und euch mit anderen auszutauschen. Einen Teil der Einnahmen spenden wir an eine NGO, die sich für Naturschutz einsetzt.

Jetzt anmelden!

Das Programm

Freitag, 9. September 2022

  • 18:15h Ankommen, Empfang, Schlafplätze
  • 19:15h Abendessen und Vorstellung Programm
  • 20:15h Yoga Session mit Patricia (Yin Yoga)
  • 22.15h Ukulele Jam Session oder Nachtruhe

Samstag, 10. September 2022

  • 8:15h Frühstück
  • 9:30h Ukulele Session mit Lili (Strummings, Arpeggios, Mantren)
  • 11:30h Yoga Session mit Patricia (Alignment)
  • 13:30h Mittagessen
  • 14:30h Zeit jede*r für sich (Garten, Wald, Kaffee/Kekse)
  • 17:30h Ukulele-Dating
  • 19h Abendessen
  • 20:15h Trommel Session mit Katrin
  • 22.15h Ukulele Jam Session (mit Trommeln)

Sonntag, 11. September 2022

  • 9h Frühstück
  • 10:30h Ukulele Session mit Lili (Strummings, Arpeggios, Mantren)
  • 12:15h Macramee Session mit CJ (Ukulele-Aufhänger/ Yoga-Gurt)
  • 14h Mittagessen & Abschlussrunde
  • 15:30h Verabschiedung/Abfahrt

Die Sessions

In den Ukulele-Sessions mit Lilian Masuhr erwarten euch energiegeladene Songs mit Techniken des Strummings / Chunks, ruhigere Zupfmuster (Arpeggios) und Mantren. Einen Eindruck von meinem Songrepertoire erhaltet ihr hier.

Wer noch eine Einführung in das Ukulele spielen braucht, kann gerne auf mich zurückkommen und wir organisieren eine kostenfreie Einzelstunde (45 Min, digital).

In der Yin Yoga Session mit Patricia Ankele könnt ihr besonders ruhig Körperhaltungen einnehmen und länger in einer Position bleiben. Es eignet sich gut für Anfänger*innen, da ihr langsam und achtsam in die Körperhaltungen (Asanas) hineingeht und behutsam Bänder, Sehnen und Gelenke bewegt. In der Alignment Yoga Session geht es um die Ausrichtung, die man während der Yoga-Übungen am eigenen Körper, u.a. auch mit Hilfsmitteln, durchführen kann.

In der Trommel Session mit Katrin Seebeck erleben wir die Rhythmen zunächst über den eigenen Körper (Bodypercussion“) und die Stimme, bevor wir sie auf die Instrumente übertragen. Dabei bereiten wir die Stimme auch aufs anschließende Singen eines kleinen brasilianischen Songs vor und tasten uns langsam an die Trommel- und Rhythmusinstrumente heran, mit denen wir unsere Bodypercussion-Rhythmen bald spielen können. Zum Abschluss des Workshops können wir in einen DrumCircle alles miteinander verbinden: vom leisen Pulsschlag über die Bodypercussion zum Singen begleitet von Ukulele, Trommeln & Percussioninstrumenten. Gemeinsam in der Gruppe finden wir den Wechsel von heißen brasilianischen Rhythmen und ruhigeren Phasen: Der DrumCircle entspannt und verbindet, bringt Energie und Spaß! (Der ideale Übergang in die anschließende Musik-Session.) Eine Auswahl an Trommeln und Percussion Instrumenten steht bereit. Gerne können auch noch eigene Handtrommeln oder Rhythmusinstrumente mitgebracht werden (bitte um kurze Rücksprache per Mail oder Telefon.)

Zur Macramee Session mit CJ: Macramee ist eine alte Webtechnik aus Arabien.  Es erfordert keine Werkzeuge wie Häkelnadeln und kann durch wiederholtes Binden verschiedener Knoten mit beiden Händen abgeschlossen werden. In diesem Workshop wird CJ euch anleiten, die Grundlagen von Makramee zu verstehen. Lernt die grundlegenden Knoten und stellt gute Makramee-Stücke her, die ihr mit nach Hause nehmen könnt.

Die Atmosphäre

Die Region von Gerswalde ist ein Ort in der Uckermark / Brandenburg, der schon seit Jahren Künstler*innen und Retreat-Begeisterte aus der Umgebung anzieht. Unser Ukulele-Yoga-Retreat findet statt in dem kleinen Dorf „Buchholz“, umgeben von einsamen Wäldern, Feldern und Seen. Die Unterkunft ist ein altes Hugenottenhaus, das liebevoll restauriert wurde und durch ein modernes Künstleratelier ergänzt wurde (bereits Ort von Festivals wie Ucamarca). Beide Häuser stehen in einem großen Garten, der von einer Botanikerin liebevoll angelegt wurde.

Wir bieten euch während des Retreats natürlich gesunde und leckere Ernährung in Vollpension, also zum Frühstück (Müsli, Brot), mittags (Salate, Suppen), nachmittags (Tee/Kaffee&Kuchen), abends (warm). Alles ist vegan mit vegetarischer Option.

Die Anreise

Mit dem Auto: Adresse Buchholz Nr. 8, 17268 Gerswalde, Ort Buchholz (Uckermark in Brandenburg)

Mit der Bahn: Anfahrt bis Bahnhof Seehausen (Uckermark / Oberuckersee). Von dort können wir euch mit dem Shuttle abholen. Bitte Bescheid geben, wann ihr ankommt. Ankunft aus Berlin alle zwei Stunden, z.B. um 16.32h (Berlin Hbf) und dann 17.51h (Seehausen). Das Programm am Freitag, 9.11.22 startet ab 18.15h.

Mit dem Fahrrad ab Berlin: Das haben Teilnehmende auch schon gemacht. Wir vermitteln gerne für Erfahrungsberichte.

Die Kosten und Unterkünfte

  • Ticketpreis: 280€ (inkl. Seminar und Material sowie Vollpension vegan mit vegetarischer Option)
  • Unterkunft: aktualisiert 1.8.22: noch verfügbar sind Zelt im Garten (10€/Nacht), Mehrbettzimmer (25€/Nacht). Folgende Optionen sind ausgebucht: Einzelzimmer (50€/Nacht), Doppelzimmer (60€/Nacht)

Die Unterkünfte in der Umgebung sind sehr unterschiedlich, z.T. einfach gehalten, z.T. mit
außergewöhnlich schönem Ambiente. Hier einige Beispiele, etwas geordnet
nach Entfernung zum Veranstaltungsort –> Gerswalde: Pension Schloß Gerswalde, Hof Schwichtenberg Astrid Schmoock, Hof Stein-Häger, Hotel Zum Schwarzen Adler, Gästehaus Dorfmitte P.Schabbeck; Gustavruh: Ferienhaus Ris; Flieth: Artemishof, Kastanienhof; Stegelitz: Alte Schule Stegelitz; Pinnow: Das schwarze Haus; Potzlow: Pferdehof Ruhnau, Jeserich; Seehausen: Familie Mißfeldt-Wendland, FeWo Frieda, Seehotel Huberhof, Pension am Gutshof, Pension Uckermark, Warnitz Panoramahotel; Fergitz: Frank Stege, Gut Fergitz; Suckow: Hotel Gut Suckow; Temmen-Ringenwalde: Alter Garten; Berkenlatten: Straußenhof; Landhaus Fredenwalde

Die Trainer*innen

Foto von Lilian Masuhr vor grau-violettem Hintergrund. Sie trägt ein schwarzes Kleid und lächelt in die Kamera.
(Andi Weiland | www.andiweiland.de)

Lilian Masuhr ist seit 2019 Ukulele-Lehrerin in Berlin. Sie lernte bei André Ohren in Kreuzberg und 5 Jahre im Selbststudium. Erst fing sie an mit Ukulele-Kursen für Eltern mit Kindern im Nachbarschafts- und Familienzentrum Kiezoase in Schöneberg. Seit 2020 unterrichtet sie über Online-Kurse Ukulelistas von Norderney bis Zürich. Außerdem gibt sie Vereinen individualisierte Ukulele-Workshops und Einzelpersonen Ukulele-Coachings (z.B. für Filmrollen). Sie lernte zehn Jahre lang Klavier und Ballett, Jazz Dance und Standardtänze. Während ihres Studiums der Medizin (RWTH Aachen), Kulturwissenschaft und Französischen Philologie (Universität Potsdam) war sie Radioreporterin und -moderatorin (u.a. rbb). Seit 2012 arbeitet sie für die NGO Sozialhelden als Autorin über Vielfalt im Journalismus, Leiterin der Akademie und Vorständin. Sie ist Mutter von einem vierjährigen Sohn und liebt es im Alltag Musik zu machen und kreative Spiele zu entdecken.

Patricia Ankele lebt und arbeitet als zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungspädagogin in Berlin. Sie unterrichtet seit vielen Jahren in Element Yoga sowie Yin- und Restorative-Yoga in Präventionskursen, Firmen, Workshops & Retreats. In ihrem Unterricht möchte dich Patricia an deine Einzigartigkeit erinnern und dich ermutigen, deine individuelle Form und deinen Ausdruck auf der Matte und im Alltag zu finden. Für mehr Leichtigkeit, Freude und Frieden in deinem Leben. www.lebedeinyoga.de

Katrin Seebeck ist Diplom-Rhythmiklehrerin mit einer Ausbildung im afrikanischen Trommeln sowie in afrobrasilianischer und kubanischer Percussion. Sie arbeitet einerseits als Dozentin an der Fachschule für Sozialpädagogik und gestaltet andererseits kreative Trommelworkshops im freien Beruf, z. B. für Teams, Führungskräfte oder im Freizeitbereich zur persönlichen Stärkung der Teilnehmer*innen.. Sie ist Initatorin von Trommelerlebnissen, den sogenannten „DrumCircles“ und Mitbegründerin der Band „Yoka“ (Mutmachsongs). Einen Eindruck meiner musikalischen Arbeit erhaltet ihr hier https://www.youtube.com/watch?v=L0NrBVikFqk

CJ: Die Markenphilosophie von 「a moment 」konzentriert sich auf Meditation. Durch den Prozess des Makramee-Webens können wir die tägliche Langeweile loslassen und uns auf die aktuellen handwerklichen Aktivitäten konzentrieren. Das Material ist aus recycelter Baumwolle, natürlichen Materialien und lokal produzierten Ressourcen.


Rückblick Ukulele-Yoga-Retreat Mai 2022

Eindrücke vom Ukulele-Yoga-Retreat 2022


Rückblick Ukulele-Yoga-Retreat September 2021

Noch ganz beflügelt schreibe ich euch vom ersten Ukulele-Yoga-Retreat von Ukulili feat. Svenja und Jörn Olbrich in der Uckermark letztes Wochenende. Teilnehmende von München bis Berlin kamen zusammen, um in der Natur Musik zu machen, Yoga zu praktizieren und sich in der Meditation zu spüren. 

Morgens 7:30h saßen wir mit geschlossenen Augen im Kreis, spürten den kühlen Wind und hörten in der Ferne Hähne krähen, Schafe blöken und Kraniche kreischen. Nach einem gemütlichen Frühstück auf der Terrasse mit Blick in einen von einer Botanikerin angelegten Garten, geschmückt mit tibetanischen Gebetstüchern, spielten wir gemeinsam unsere Songs aus den Online-Ukulele-Kursen, wie „If You Want To Sing Out, Sing Out“ von Cat Stevens und „Build Me Up Buttercup“ von The Foundations. Außerdem beschäftigten wir uns mit Mantren wie dem „Gayatri Mantra“ und „Luciole“, weil wir im Retreat das Ukulele-Spielen mit der Yoga-Praxis, in der auch Mantren gesungen werden, verbinden wollten. 

Abends wanderten wir in einer sternenklaren Nacht zu rotem Mondschein durch den Wald und über Felder, erzählten uns Witze und fühlten uns wie auf einer Klassenfahrt. Wieder angekommen machten wir eine Ukulele-Jam-Session bei Kerzenschein mit Arpeggios zu „Moon River“ (Audrey Hepburn), „City of Stars“ (La La Land) und „All Is Found“ (Frozen 2). Als wir am letzten Tag nach wiederholter Meditation, Ukulele-Session und Yoga-Praxis alle auf unseren Matten lagen, stimmten wir nochmal zusammen das „Gayatri Mantra“ mit unseren Ukulelen und die Sonne strahlte in unseren Gesichtern. 

Im Frühling werden wir das Retreat wiederholen, wann genau erfahrt ihr hier oder ihr könnt mich auch schon anschreiben und ich sage euch Bescheid. Dann wird es länger sein (ein verlängertes Wochenende) und mit mehr Teilnehmenden (bis max. 15). Zum Abschied noch ein Mix-Gruß, der zum Retreat passt: Aloha-Namasté-Grüß die Hühner!

Hier könnt ihr in Aufnahmen aus den Ukulele-Sessions reinhören:

„Build Me Up Buttercup“ (The Foundations)

„If You Want To Sing Out, Sing Out“ (Cat Stevens)

„All Is Found“ (Frozen 2)

„Gayatri Mantra“